To co jeszcze kiedyś doczytałem. To to że szybciej trzeźwieje sie na leżąco. Wtedy właśnie przez wątrobę więcej przepływa krwi. I szybciej ona może rozłożyć alkohol. A tak na marginesie... Jak myślicie? Jak się wie że wieczorem szykuje się melanż. A to akurat wypada w dni treningowe. To lepeij nie iść w ten dzień na siłkę, czy może lepiej iść ale [...]
[...] ogólnej (krążenia, wymachy itp) chwilę poświęcam na rozciaganie np na triceps jest to trzymanie sztangielki z tyłu (jak przy wyciskaniu) przez 30 s i tak 4 serie i dopiero wtedy przystępuje do właściwego ćwiczenia! Oczywiście po skończonym treningu również lekkie schłodzenie w postaci strechingu (już bez obciążenia) Pyt. 2. Co pan sądzi o [...]
[...] na wegle. To cukry beda glownie dawaly energie i wypelnialy tkanke miesniowa. Poza tym to one beda glownie "wciagaly" resztki wody podskornej do miesni. Najlepiej wtedy zastosowac skrobie w plynie tj vitargo, wafle ryzowe, ryz bialy, makaron, slodycze. Bialka maja wtedy male znaczenie tj nalezy ograniczyc mocno ich konsumpcje aby wegle [...]
[...] 10gr razem białka 60gr, węgle 128gr, tł. 42gr 2.0k.12:00 Kasza jęczmienna 125gr, serwatka 50gr razem b40gr, w 91gr, t 2gr TRENING,( czasem aeroby robię po treningu siłowym wtedy przed areobami biorę bcaa i glut. po aerobach odżywka, staram się utrzymać aeroby 3x w tyg) po treningu gainer 120 gr serwatka 30gr razem b 39br w 96gr 3.0k 15:30kasza [...]
[...] do kanapy i czipsów. A to co proponujesz to jest brak widocznych efektów w przeciągu długich miesięcy. To co my proponujemy to są efekty widoczne w kilka miesięcy, a tylko wtedy jest szansa, że ktoś 35+ załapie bakcyla i dieta/zdrowy styl zycia/ćwiczenia staną się dla niego naturalne. Jak to mawiają - starego psa nie nauczysz nowych sztuczek. [...]
[...] na swoj wiek ratowniku hehehe wogoel to szkole skoncz najpierw zobacz co pisze w profilu Zawód/studia ratownictwo medyczne jakbym skonczyl i w tym pracowal napisalbym wtedy ratownik medyczny a ze napisalem ratownictwo medyczne znaczy ze sie ucze w tym dopiero , ale tutaj znowu czytanie ze zrozumieniem... w dodatku zakompleksiony to nie [...]
[...] zasiadłem przed komputerem czytać nowe posty na SFD i ok. 23, biorąc jeszcze ,,Night Protein Blend” poszedłem spać. Dlatego opisałem ten dzień, że to właśnie wtedy wycisnąłem rekord, mile spędziłem czas i czego wyżej nie opisałem, kupiłem l-acetyl l-glutaminy, z tego powodu że niebawem kończyłem cykl. Pozdrawiam wszystkie osoby, [...]
[...] w ciemno :-) Odnośnie protezy zalecił mi wstrzymanie się do 5-6 ciu tygodni po zabiegu ,obiecał że opuchlizny nie będzie ,a wszystko zagojone będzie na zicher :-) i wtedy łatwiej będzie dobrać protezę być może i taką która teraz nie wchodzi w rachubę w leju podciśnieniowym . Ale żeście mnie nakręcili ,sądzę że bez WASZYCH };-)};-)};-) [...]
[...] Myslę, ze nie jest go glownny czynnik, zeby mowic czy ktos ma jeszcze szanse powrocic. Ja osobiscie poczekam na kolejne walki Mirko, i to własnie, one pokaża czy powrócił słynny CroCop. Oczywiscie musi byc, to jakis solidny zawodnik, bo wtedy tylko będzie w miarę obiektywne ocenic, jego forme. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-04-06 17:27:49
Mam pytanie...kiedy mężczyzna przestaje rosnąć?? Czy następuje to dopiero wtedy gdy pojawia się zarost na twarzy?? czy może to nastąpić wcześniej?? Mam dokładnie 179.5cm 68kg i 16lat 10miesięcy tak przebiegał mój wzrost przez ostatnie lata: [...]
[...] ten zakres powtórzeń.Podciągając się w dłuższym zakresie tak powiedzmy z 10kg. około 20-powt.-spokojnie można osiągnąć progres w podciąganiu z własnym ciężarem.Atakujemy już wtedy włóka wolnokurczliwe.Jeśli podciągasz się tylko w zakresie do 8-10-powt.lub mniej z ciężarem 30kg. to o ten progres w wytrzymałościówce będzie ciężko,bo te włókna [...]
[...] ten zakres powtórzeń.Podciągając się w dłuższym zakresie tak powiedzmy z 10kg. około 20-powt.-spokojnie można osiągnąć progres w podciąganiu z własnym ciężarem.Atakujemy już wtedy włóka wolnokurczliwe.Jeśli podciągasz się tylko w zakresie do 8-10-powt.lub mniej z ciężarem 30kg. to o ten progres w wytrzymałościówce będzie ciężko,bo te włókna [...]
[...] zaczalem trenowac takze nogiuderzenie pięścią tzw.przezemnie cepemmam mocne ale...no wlasnie problem jest taki żejeśli sie wogole z kims napie.rda*am to tylkoi wyłącznie wtedy gdy albo oberwe pierwszy albo ktoś naprawde mnie podQrwi zazwyczaj jest tak ze jak już dochodzi do bójki czego osobiście nienawidze to albo strasznie sie boje [...]
[...] mnie walnąć(aha zapomniałam mówimu tu o ludziach w wieku 15-17 lat ja mam 16, wydaje mi się że to ma znaczenie)no bo ja rozumiem jacyś goście po 20 lat i przypakowani to wtedy jest już duża różnica między ich siłą a moją ale tu aż tak nie ma jeszcze na dodatek akurat tak jest że to właśnie gość w moim wieku mnie normalnei nawala a ten co raz [...]
nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. Wszystko jest podsumowane w Twoim temacie, czy w tym fragmencie. Skopany metabolizm okrutnie. Proponuję niestety zacząć od stanu Twojej psychiki oraz od wiedzy której dalej nie masz. Musisz zrozumieć, że odchudzanie nie polega na tym, żeby mało jeść i [...]
[...] jak ktoś wie jak dusić to takie rozrywanie spowoduje zaciśniecie duszenia, no i jak ktoś wie jak dusić to nie będzie tego robić na wyprostowanych grabiach, wiec kopniak wtedy odpada. Jest wiele różnych obron. Jeśli taka się nie uda, ja bym stosował następną. A w półdystansie zawsze może być kopnięcie kolanem, bądź piszczelą. Poza tym gościa [...]
[...] gorzej.:-) Jeżeli będziesz dobrze jadł, robił cardio i wprowadzisz odpowiednią suplementacje to jednocześnie zrzucisz nie potrzebny balast i zbudujesz trochę mięcha. Fakt że wtedy sylwetka nie różni się tak bardzo, ale zamiast tłuszczu masz masę mięśniową.:-D Plan jest taki jak pisałem wcześniej. Lekka nadwyżka kalorii myślę że 2900 bez obiadu [...]
[...] pięć ruchów bo póki co na mnie działa. Mógłbym spróbować jedynie dwóch pierwszych ćwiczeń. Dlaczego? Bramy nie mam, a przenoszenie hantli nie wyjdzie bo na prawdę bark wtedy strasznie cierpi, i pewnie skończy się na tym że wyskoczy i wtedy na minimum 2tyg mogę sobie z miejsca odpuścić... Dosłownie 5x5 i klata ci nic nie ruszyła? Dopiero na [...]
[...] dni kiedy ćwicze - ponieważ mam bardzo umięśnione nogi wiec żeby poczuć zmęczenie musze przebiec 10km dobrym tempem a tak to biegam 4 + plus ćwiczenia(przysiady itd) i czuje wtedy troche zmęczenia na drugi dzień;D Dieta: pisze sie;] najpóźniej na początku września zaczynam no wiec prosze o podanie nowych ćwiczeń(lub jeżeli bedzie lepiej o ile [...]
[...] sie stosowania cukru (stosuje tylko do kawy i ew. do jednego posilku jak braknie miodu) no wiele pisac :]. Niestety stare nawyki do nałogu czasem dają popalic (doslownie) wtedy gdy nie trenuje (urlop czy choroba). ..::NASTEPNY PLAN::.. Postanowiłem nadal trzymac sie EFEKTOWNEGO ! dotychczasowego planu. Zastanawiam sie jednak czy po przysiadach [...]
Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania
